Kako povečati moč v 10 dneh?

erektilna disfunkcija- nočna mora milijonov moških. Trdne erekcije, vzdržljivost v postelji in povečan libido so nekatere značilnosti moškosti. Zato se predstavniki močne polovice človeštva tako bojijo narediti napako v postelji.

Ženske redkeje trpijo, ker imajozmanjšan spolni nagonali hrepenenje po intimnosti. Tudi če se s starostjo nenadoma izgubi nekdanja strast, to nikakor ne vpliva na kakovost in količino spolnega odnosa.

Na žalostspremembe v moškem telesu so takoj opaznein jih ni enostavno popraviti. Zaradi težav s potenco pri moških se pojavi počasna reakcija, spolna želja izgine, trajanje ljubezni se skrajša, živa čustva med orgazmom izginejo, pogosto pride do prezgodnje ejakulacije.

Vzroki za zmanjšano moč in erektilno disfunkcijo:

• prekomerno telesno težoali debelost;
• pogoste izkušnje, živci in stres;
• pasivni življenjski slogin nizka mobilnost;
• nepravilna prehrana;
• zlorabealkohol(alkoholizem);
• kajenje cigaret;
• Pomanjkanje spanjain redna nespečnost;
• srednja in starost(Po statističnih podatkih moški po 40. letu starosti pogosto trpijo zaradi erektilne disfunkcije. To je posledicaz zmanjšanoproizvodnja moškega hormona -testosterona);
• sladkorna bolezen različnih stopenj;
• z vretenčnimi kiloin poškodbe medvretenčnih diskov pogosto opazimo zmanjšano moč;
• visok krvni tlak moti prekrvavitev, kar vodi tudi v težave z erekcijo;
• neugodna ekologija. . .

Četrpišod bolezni, navedenih na seznamu, so nagnjene k prekomerni telesni teži ali pa vaš življenjski slog še zdaleč ni zdrav, potem je to nujnoveč pozornosti nameniti zdravstvenim težavam moških. . .

Najprej, to bo podaljšalo občutek mladosti, povečalo lastno samopodobo in ugodno vplivalo na delo prostate. Erektilna disfunkcija je eden od razlogov za razvoj adenoma in drugih bolezni, ki zahtevajo operacijo.

In drugič, s pomočjo preprostih skrivnosti lahko hitro vrnete potenco in partnerja presenete v postelji.

Resnica o erektilni disfunkciji

Kako izboljšati erekcijo brez operacije?

Ta članek opisujenajučinkovitejše načine, ki vam bo pomagal povrniti erekcijo in vam omogočil, da pozabite na neuspehe pri seksu. Vsak od njih je namenjenizboljšanje različnih vidikovdelo moškega telesa.

V kolikorpotenca- to je širok pojem, potem to ne vključuje le močne erekcije. Potenca vključuje tudi moč spolne želje, moč orgazma in "zavlačevanje" trenutka ejakulacije, trajanje spolnega odnosa, vzdržljivost in okrevanje po spolnem odnosu.

Za udobje nabor namigovrazdeljeno na 10 dni.Če sledite priporočilom korak za korakom, lahko dosežete neverjetne rezultate.

1. dan Nove navade: kava in jajca za zajtrk

Osnova japonske praksekaizenmislil, daredno ponavljanjeisto dejanjevam pomaga doseči odličnost. . .

Našemožgani ne marajo delati, opravljajo kompleksne naloge in želijo prihraniti čim več energije. Zato mu, ko se mu predstavi nova in po njegovem mnenju ogromna naloga, začne zanikati in odlagati dejanje za nedoločen čas.

Zato stroge diete, novo življenje od ponedeljka in drugi stresni cilji za osebo ne delujejo. Tebimoraš zavesti svoje možgane. . . Potem bo lažje izvesti nova dejanja, še posebej, če se zdijo ultralahka.

Začetiponovno zajtrkin mu dodajsamo 2 izdelka - kava in jajca.Namesto, da bi med tekom zgrabili sendvič, si vzemite 2 minuti, da skuhate jajca in skuhate skodelico aromatične kave. Tako preprost zajtrk je zelo koristen za moško telo in moč na splošno.

• KavaJe naravni stimulans centralnega živčnega sistema. Poživil bo vaše možgane, spodbudil vitalnost, vas pripravil na produktiven dan in dvignil vaše razpoloženje. Še en plus tega izdelka je ta: kofein poveča pretok krvi in razširi krvne žile. Dober krvni obtok je eden od dejavnikov za trdno erekcijo. Dejansko v trenutku vzburjenja kri teče v dimlje, napolni kavernozno telo in penis stoji do trenutka ejakulacije. Zato pivci kave manj verjetno trpijo zaradi erektilne disfunkcije in se ne pritožujejo nad težavami v postelji. Dnevna poraba kave pospešuje kri po žilah, kar omogoča rdečim krvnim celicam, da mirno prehajajo skozi razširjene žile.
• Jajca- bogat vir vitaminov B. Prav ta skupina vitaminov je odgovorna za normalizacijo hormonov v moškem telesu in znatno zmanjšuje raven stresa. Poleg tega vitamin B₁prispeva k normalnemu prehodu signalov iz telesa v možgane, kar spodbuja povečano vzburjenje in posredno vpliva na delovanje penisa.

Edino opozorilo je, da je bolje uporabitinaravna mleta kavanamesto topnega. Zrna kave imajo izrazitejšo aromo in okus.

Skupina znanstvenikov in študentov iz Zdravstvenega znanstvenega centra priTheUniverzaodTeksasobHoustonleta 2015 izvedla obsežno študijo. Medtem so raziskovalci to lahko ugotoviliob rednem uživanju kavemoška hranamanj nagnjeni k težavam s potenco. . . Dovoljpopijte 2-3 skodelice napitka z okusomdan, da pozabite na počasno erekcijo. V podobni raziskavi med tistimi, ki se izogibajo kofeinu, je bila stopnja erektilne disfunkcije višja.

Izboljšajtepozitiven vplivko jeste jajca, ga lahko dodate v dnevno prehranoarašidi in svinjina. . . Ta dva izdelka vsebujeta tudi celoten kompleks vitaminov B, ki so tako pomembni za odlično moč.

2. dan Povečajte aktivnost in pojdite na dieto

Naslednji danza "angleški" zajtrk z jajci in kavododajte pol ure hoje. . . Sedeči način življenja vodi v stagnacijo krvi in limfe v dimljah, kar bo s starostjo vplivalo na trdoto erekcije.

Hkrati bodo pomagale vse kardio obremenitvesproži povečan pretok krvi, bo prisilil kardiovaskularni sistem k aktivnemu delovanju in prispeval k pravilni proizvodnji testosterona. Redna aerobna obremenitev telesa je eden od dejavnikov normalne ravni hormonov, ki sproži naravno sintezo moških spolnih hormonov.

V prvih dnehzačni z malim - slagodna hoja 30-40 minutpotem se lahko čas podaljšado 60 minut. . . Če ste telesno pripravljeni, lahko kolesarjenje, tek ali tek na kolesih zamenjate za sprehode.

Poleg tegatakšna dejavnost se bo pomagala znebitiiz odvečne maščobne mase. . . Tudi če niste debeli in imate normalno težo, to ne bo odveč.

Velika količina podkožne maščobe, zlasti v trebuhu, spodbuja proizvodnjoženski hormon estradiol. . . Zavira testosteron, kar sčasoma vodi do zmanjšanja libida, mlahavega penisa in prisili moškega, da gre skozi vse kroge pekla, ki jih povzroča erektilna disfunkcija.

3. dan Pregled prehrane

Kdaj za pravi zajtrkpovečana kardioaktivnost, lahko začnete resnejše ukrepanje. Preglejmo vse, kar pojemo čez dan inodstranite "smeti"iz dnevnega menija. Nepravilna prehrana je še en vzrok težav s potenco. Zato morate nekaj živil zavreči iz hladilnika in dodati nekaj tistih, ki so dobra za vas"Mali general"okusno.

Izdelki, ki spodbujajo moč:

• banane- povečati vsebnost kalija v telesu, kar pomaga povečati libido in normalizirati krvni obtok;
• poper, čebula in česen- povečajo tudi pretok krvi in tako spodbudijo erekcijo;
• losos, tuna, olivno olje in avokado- vsebujejo koristne maščobne kisline, ki krepijo telo in izboljšujejo pretok krvi;
• peteršilj, zelena, gobe in fižol- vsebujejo veliko količino fosforja in ugodno vplivajo na moč;
• ingverjeva korenina, repa, ovsena kaša, goveja jetra- v kemični sestavi navedenih izdelkov je veliko cinka, kar normalizira delo moškega telesa;
• špinača, sončnično olje, jagnjetina- bogat z vitaminom E, ki izboljša tonus in prepustnost krvnih žil.

Izdelki, ki zmanjšujejo moč:

• pivo- vsebuje fitoestrogene, ki so škodljivi za zdravje moških;
• alkohol- pitje alkohola v povečani količini spodbuja raven stresa v telesu;
• transgene maščobe- povzročajo hormonske motnje in genske mutacije;
• pekarna- vsebujejo kvas in sladkor, ki znižuje raven testosterona v krvi;
• klobasa- vključuje tekoči dim, ki povzroča strupene poškodbe testisov;
• soja- vsebuje tudi fitoestrogene.

4. dan. Spodbujanje penisa in prostate

Drug način za povečanje moči-samomasaža penisa in mod. . . Progresivni in krožni gibi na področju genitalijizboljšati pretok krviin tudi okrepila vašo erekcijo.

Začela se bo tudi masaža v skrotumuaktivna proizvodnja spermein bo preprečil morebitne zastoje semena, ki pogosto vodijo v razvoj bolezni prostate. Na primer, kongestivni prostatitis in adenom.

1. Stisnite penis z dvema prstomaobe roki na samem dnu. Upoštevajte, da mora biti palec na vrhu, kazalec pa na dnu. Nastali obroč stisnite z največjo silo, nato zadržite dih. Zdaj v valovitih gibihrazprši kri po glavispolni organ. Najboljše v tem trenutkuštejte do 9-10. . . Če pa v pljučih ni dovolj zraka, se lahko število zmanjša.
2. Eno uro po jedise stuširajte toploali na mošnjo nanesite toplo brisačo (lahko uporabite grelno blazinico). To bo segrelo moda in povečalo pretok krvi v območje. Nato si drgnite dlani, da bodo tudi tople in se koža na modih ne skrči. Zdaj z eno rokodvigni penisdrugega pa primemo okrog testisov. Namesto tega rahlo stisnite in pobožajte moda, jih rahlo pritisnite, drgnite s krožnimi gibi. Ne pozabite postopoma povečevati pritiska, da povečate pretok krvi na to področje. Samomasaža penisa in testisov izboljša pretok krvi in poveča moč pri moškem. Poleg tegalahko pogladiš območje prostate in ga rahlo pritisneš. Prav tako je bilo koristno, da s palcem potegnete od začetka do konca prostate, da odstranite morebitno stagnacijo sperme ali limfe.
3. Še en učinkovit način- stiskanje penisa na dlani. Če želite to narediti, roke predhodno segrejte v topli vodi, nanje nanesite olje, ki vsebuje meto ali žajbelj, nato pa organ položite na dlan obeh rok. Rahlo stisnite penis in držite roke v tem položaju 5-10 sekund. Nato ponovite dejanje, vendar povečajte pritisk in podaljšajte postopekdo 10-15 minut. . . To masažo vzemite vsaj 15-20 minut. Penis lahko na koncu tudi stisnete v valovih, kot da črpate žogo ali poskušate okrepiti mišice podlakti.

To masažo ponovitevečkratne da bi prstan odtrgali s prstov, dokler ne pridete do konca penisa. Hkrati vsakič zadržite dih. Za utrditev rezultata lahko prste okoli penisa držite zaprte, dokler ne nadenete kondoma in ne začnete spolnega odnosa.

Poleg samomasažedobro delujehladen in vroč tuš. . . Izmenični učinek tople in hladne vode na telo izboljša prekrvavitev, kar prispeva tudi k dobri erekciji.

Zamenjajte vodo z različnimi temperaturami vmes10-20 sekund(odvisno od telesne pripravljenosti) bo dovolj 5-7 minut. Kontrastni tuš najbolje deluje, ko končate s plavanjem in je vaša koža postala nekoliko rožnata. Naredite postopekvsakodnevni ritualzjutraj in zvečer.

5. dan Obrnite se na ljudske metode

Nekateri ljudjeso sumljivi do preteklih receptov. In zaman. Številni naravni čaji z enkratno ali redno uporabo imajo neverjeten učinekčlovekovo zdravje. . .

Odvisno od sestavin čaji po receptu tradicionalnih zdravilcev krepijo imunski sistem, krepijo stene krvnih žil,spodbujajo povečan pretok krviin začnite s proizvodnjo elementov, potrebnih za predstavnike močne polovice človeštva.

Tu je nekaj decokcij na osnovi naravnih sestavin, ki so se izkazale za učinkovite pri povečanju moči in odpravljanju erektilne disfunkcije.

• Zeliščni čaj na osnovi medu in ginsenga- vzemite ščepec posušenega korena ginsenga ali njegovega ekstrakta, zmešajte z 2 žlički. medu in nalijte kozarec tople vode (ne vrele vode). Pustimo, da se kuha 10-15 minut. Ta sestava izboljša prekrvavitev, krepi telo, poveča imuniteto in spodbuja proizvodnjo testosterona;
• Infuzija timijana- napolnite 1 žlico. l. timijan 0, 5 litra vrele vode in pustite pol ure. Nato lahko nastali sestavek razredčimo s toplo vodo in pijemo namesto čaja. Timijan se že od antičnih časov uporablja pri zdravljenju erektilne disfunkcije, saj krepi delo srčno -žilnega sistema;
• "Čaj" za potenco- 0, 2-0, 3 litra rdečega vina zmešajte z 0, 3 litra korenčkovega soka, po okusu dodajte med, drobno sesekljano korenino ingverja in oreščke. Vsaka komponenta je namenjena razpršitvi krvi, vsebuje veliko koristnih vitaminov, omega-3 maščobnih kislin in elementov v sledovih. Vse to izboljša moč in poveča libido. Takšno sestavo lahko pijete največ 3-4 krat na teden. Prav tako je nemogoče pretiravati s količino rdečega vina, alkohol v velikih količinah zmanjša prevodnost signalov v možgane in poveča stres.

6. dan Vaje za medenične in trebušne organe

Po moškem telesuvajen vsakodnevnih sprehodovin prejmete več uporabnih izdelkov za vzdrževanje stabilne erekcije, se lahko povežetedodatna telesna aktivnost. . .

Zdaj pa sleditemedenične vajekar bo spodbudilo dodaten pretok krvi v medenico in okrepilo mišice. Izdelati morate tudi stiskalnico in mišična vlakna v trebuhu, ker imajo tudi neposreden učinek na moč.Močne trebušne mišice 4-5 krat okrepijo dvižni vod pri moških.

Vaje za medenične organe:

• vojaški koraki- stojte pri miru, poskusite ponoviti vojakov pohod in dvignite kolena skoraj do trebuha;
• kolo- lezite na hrbet, položite roke na pas in upognite kolena. Začnite posnemati kolesarjenje in vrtite nevidne pedale;
• počepe- To je standardna vaja, pri kateri morate sedeti do konca in se počasi vrniti v stoječi položaj;
• teče na mestu- stati kjer koli v sobi in poskušati posnemati počasen tek;
• izpadi- položite roke na pas, levo nogo vrzite naprej in jo postavite pod kotom 90 stopinj. Pazite, da koleno pri upogibanju ne štrli preko prsta. Na ta način naredite 8-10 korakov naprej, nato pa začnite isto vajo, vendar z desno nogo. To bo raztegnilo mišice presredka, okrepilo zadnji del stegna in zadnjico.

Vaje za trebušne mišice:

• Lezite na hrbet, upognite kolena pod kotom 45 stopinj, iztegniteroke vzdolž telesa in trdno počivajtejih položite na tla, nato pa medenico počasi dvignite navzgor. Držite hrbet naravnost in zategnite trebušne mišice, hrbet in zadnjico. Enostavno v pozi vsaj 15 sekund, nato pa z vsakim novim pristopom čas povečajte še za 5-10 sekund;
• Lezite na hrbet, upognite kolena pod kotom 45 stopinj, ležiteroke za glavo in rahlo zasukajtev zgornji tretjini hrbta. Zdaj počasi dvignite telo na kratko razdaljo, da začutite napetost v predelu stiskalnice, se v tem položaju zaklenite za 5-10 sekund in počasi spustite telo. Poskusite, da hrbet ne potonete popolnoma na tla, da ostanejo trebuhi napeti. Naredite vsaj 20-30 dvigov v 1 kompletu.

7. dan Spopadanje s stresom

Minilo je teden dni, tako da lahko začnete vaditi duhovne prakse in tehnike zmanjševanja stresa. Čustveni stres in stalna tesnoba sta eden glavnih razlogov za zmanjšanje libida, zmanjšano moč in počasno erekcijo.

V 50% primeroverektilna disfunkcija je posledica duševnih bolečin, pa tudi nestabilne psihe. Moški težko prepoznajo takšno težavo in poiščejo pomoč strokovnjaka.

V takšni situaciji lahko sami zmanjšate raven stresa in obnovite duševno ravnovesje. In ker težave v postelji delujejo kot dodaten dejavnik pri zmanjševanju samopodobe, moški tvega, da bo padel v začaran krog.

Napetost = >slaba moč = >dvom vase = >dvojni stres = >popolna erektilna disfunkcija.

9 priljubljenih načinov za zmanjšanje stresa:

• joga- ta praksa je namenjena zagotavljanju, da človek najde harmonijo s samim seboj z meditacijo in telesno aktivnostjo. Tudi preproste asane bodo pomagale doseči nirvano, naučile bodo potrpljenja in zmanjšale čustveni in tudi fizični stres;
• boksJe odličen način za odganjanje agresije z udarjanjem udarne vreče ali prijateljskim spopadom s trenerjem ali drugim članom boksarskega kluba. Ta čisto moški šport vam bo omogočil, da odvržete razdražljivost in utrujenost, nakopičeno čez dan;
• tek na dolge razdalje- Počasen tek na razdalji 5-8 km je monotono dejanje, ki razbremeni možgane in vam omogoča, da se znebite jeze. Poleg tega bo tek pospešil kri in okrepil srčno -žilni sistem;
• rokoborba v prostem slogu- deluje podobno kot boks in pomaga pri lajšanju stresa;
• tehnika trebušnega dihanja- počasno in globoko dihanje nasiči kri s kisikom in tudi pomirja;
• smeh- gledajte različne humoristične programe, filme, izrezujte smešne videoposnetke in v družabnih omrežjih. Smeh angažira trebušne mišice, spodbuja sproščanje endorfinov in izboljša razpoloženje;
• sanjati- Običajen 8-urni počitek normalizira proizvodnjo hormonov in telesu omogoča pravilno delovanje. Kronična utrujenost in pomanjkanje spanja povečata stres;
• branje- Znanstveniki so dokazali, da vam branje vsaj 15 minut omogoča, da pobegnete od lastnih težav in "vzame" možgane žalostnih misli. Med branjem se popolnoma potopimo v drug svet, pozabimo na življenjske težave in zaradi tega stres odide;
• sprehodi na prostem- takšna aktivnost vam omogoča, da dosežete nirvano, se umaknete iz zaman sveta in najdete harmonijo s samim seboj. Lahko hodite sami, s svojim psom, prijatelji ali drugim. Druženje z bližnjimi tudi zmanjšuje stres in vam omogoča sprostitev.

8. dan Vakuumsko delovanje

Tisti, ki so našli sovjetsko dobo, se bodo zagotovo spomnilizdravstvene banke. . . Uporabljali so jih za povečanje pretoka krvi na določena področja in pomoč pri boju proti različnim boleznim. Različnovakuumske naprave za penis.

Te naprave so videti kot kapsulanatakni penis, sesa in ustvarja potreben pritisk v notranjosti. S postopnim črpanjem zraka iz pripomočka v obliki bučke telo za nekaj časa ponovno vzpostavi erekcijo in lahko začnete seksati.

In če vakuumski učinek redno uporabljate kot fizioterapevtski postopek, bo to omogočilohitreje obnovi močin nasičijo medenične organe s koristnimi snovmi. Povečanje krvnega obtoka na tem področju bo omogočilo, da vitamini, mikro in makroelementi hitreje dosežejo cilj.

Kako delujejo vakuumske erekcijske naprave? Ustvarjajonegativen pritisk na moško dostojanstvotako, da kri bolj aktivno teče v penis. Čim daljša je ta izpostavljenost, večji in trši postane penis.

9. dan Treniramo sramno-kokcigealno mišico

Pubokokcigealna mišica (PC mišica)- to je tisti splet mišičnih vlaken, ki je neposredno odgovoren za delovanje penisa in vam omogoča, da zadržite tok tekočine pri uriniranju. Če ima oseba mišično distrofijo PC, potem to povzroči urinsko inkontinenco, poslabša porod in zmanjša kakovost spolnega življenja.

Ni čudno, da jo kličejo"Mišica" ljubezniTaoisti so jo že od antičnih časov izučevali z različnimi tehnikami. Med erekcijo pubokokcigealna mišica omogoča, da penis ostane enakomeren in stabilen.

Do danes se je ohranil niz vaj, namenjenihza krepitev mišic računalnika. . . Najbolj znana je praksa ameriškega ginekologaArnold Kegel. . . Prav on je leta 1952 patentiral številne vaje za krepitev presredka.

Prednost kompleksa je, da to zmoretekjerkoli in kadarkoliin nihče okoli vas niti ne bo opazil vaših treningov!

Kaj moramo storiti:

• pri uriniranju poskušajte nekaj časa zadržati toks pritrditvijo sramno-kokcigealne mišice na mestu in zapomnitvijo njene lokacije na telesu;
• zdaj, ko veste, kje je mišica računalnika in kako se napenja, jo lahko začnete trenirati. Kamor koliposkušajte stisniti in raztegniti mišicoz različno intenzivnostjo. Držite napetost kratko in dolgo časa, da razvijete elastičnost vlaken in jih zaradi aktivnega pretoka krvi otežite. Dejanje ponavljajte neomejeno število krat čez dan. Večji, tem bolje;
• poskusite napeti samo mednožjein ne uporabljajte trebuha, nog ali zadnjice. Poskusite narediti izolirana dejanja, katerih namen je spodbuditi izključno pubokokcigealno mišico;
• med vadbo ne zadržujte dihasicer kri ne bo nasičena z dovolj kisika. To pogosto vodi v omotico in povzroči tudi pomanjkanje kisika v tkivih.

10. dan Povečanje pretoka krvi v penis med spolnim odnosom

Koristno bo tudi učenje moških s šibko erekcijoseznam spolnih položajevpri katerem kri ne teče iz dimelj. To bo ohranilo dvižni vod in se dobro obneslo v postelji.

Zato moški s šibko močjopozi so kontraindiciraneko ženska leži na vrhu ali ob strani. Sila gravitacije spodbuja odtok krvi navzdol, zaradi česar se intenzivnost erekcije zmanjša in penis postane mlahav.

Tu so najboljši položaji za povečanje moči in ohranjanje močnega bonerja:

• poza v pasjem slogu ali koleno-komolec- To je klasičen položaj, v katerem dekle nasloni kolena in komolce na žimnico ali tla. V tem položaju se kri razlije po penisu od dna do same glave;
• na pol sedeči- spremenjena različica pasjega sloga, ko moški široko raztegne boke in partner sede med njimi neposredno na penis. V tem položaju se boste lahko premikali, hkrati pa bo erekcija dobro vzdrževana;
• noge za glavo- v tem položaju ženska leži na hrbtu, moški se usede med partnerjeve noge in ji položi noge na ramena;
• misijonarski položaj- standardni spolni položaj, v katerem dekle leži na hrbtu, partner pa je pritrjen med njena stegna in začne trenja.

Seznanili ste se z metodo, preizkušeno na tisočih moških, približnokako izboljšati in obnoviti moč v 10 dneh. . .

Čerednoupoštevajte navedena priporočila, potem lahko odpravite erektilno disfunkcijo in vrnete veselje do življenja brez zdravil iz lekarne in operacij!